Da ora online:

• meditazione delle nuvole

Questa meditazione è costruita per aiutarti a ridurre le preoccupazioni e per apportare maggiore serenità al tuo presente

• inizia la giornata col sorriso

In questa pratica di yoga dinamico ti aiuterò ad entrare in tante posizioni e a trovare la grinta per affrontare la giornata col sorriso (grazie anche alla ripetizione di un'affermazione potente)

• yoga per la postura

Nuovo flow con tante posizioni in soli 17 minuti per migliorare la tua postura mantenendo alto il tuo buonumore

• meditazione per il lunedì

Ho creato questa meditazione per aiutarvi a vivere in maniera completamente diversa l'inizio della settimana. All'interno della meditazione, scoprirete una vera tecnica da applicare ogni lunedì e cambiare prospettiva

• consigli per affrontare gli imprevisti della vita

Gli imprevisti capitano più spesso di quello che vorremmo ma possiamo imparare ad accoglierli anziché respingerli. Vi spiego come in questo breve video di crescita personale

• meditazione per gestire gli imprevisti

Questa meditazione vi insegna una metodologia che potete replicare tutte le volte in cui vi trovate di fronte ad un imprevisto della vita. Assolutamente da non perdere

• yoga per prepararci alle festività (da diretta)

E' tempo di iniziare a capire come vivere al meglio il periodo natalizio che per molti è stressante e non crea le condizioni giuste per ritagliarsi del tempo per se stessi.

Scoprite i 3 fattori chiave per vivere bene anche questo periodo con questa pratica di yoga unica in cui vi farò conoscere mudra e posizioni di yoga antiche ma poco conosciute

• yoga per quando ti senti stanc* (prenatal friendly)

Una pratica di yoga, adatta anche alle donne in dolce attesa, per muoverci in modo consapevole quando ci sentiamo stanchi. Il movimento può aiutare a ridurre la stagnazione e i pensieri in eccesso.

• percorso di journaling per l'overthinking

E' tempo di prendere carta e penna e rispondere alle più di 20 domande che ho preparato per voi per ridurre l'overthinking. Farlo vi aiuterà a conoscervi meglio, ridurre il flusso di pensieri e ad essere più radicati nel presente

• yoga per l'overthinking

Questa lezione di yoga è perfetta per muovere il corpo per rilasciare i pensieri di troppo. Oltre ad un movimento, prima lento poi più veloce, è accompagnata da una tecnica di massaggio attivo per il radicamento, dal tapping per ridurre i pensieri in eccesso e dalla visualizzazione. Ottima in abbinamento alla meditazione per l'overthinking (già presente nella scuola).

• yoga per quando hai le spalle da ansia o sei preoccupato

In questa nuova lezione, andremo a lavorare tramite il movimento, la respirazione e la consapevolezza per correggere quel fenomeno per cui quando sei preoccupato, ansioso o stressato hai le spalle continuamente vicino alle orecchie. Da non perdere

• meditazione per quando ti senti sopraffatto dalle emozioni

Una meditazione unica, piena di consigli e strumenti per aiutarti a sentirti più sereno e calmo. Utile anche per comprendere meglio quali emozioni stai provando, specialmente se quelle che provi non ti piacciono o le trovi difficili da accettare

• meditazione dei profumi

Lasciati accompagnare in questo percorso in cui utilizzeremo la tua memoria olfattiva per ridurre stress e ansie

• yoga per ritrovare la flessibilità

Non perderti questo flow in cui andremo a lavoreremo su tutto il corpo in soli 25 minuti. Ti sentirai più flessibile e leggero

• meditazione per iniziare bene la giornata

Ascolta questa meditazione tutte le volte che fai fatica a buttarti giù dal letto. Puoi ascoltarla proprio dal letto

• meditazione per l'overthinking

Contrasta il pensar troppo ed essere continuamente preoccupato, con una meditazione semplice, creativa ed efficace

• meditazione per manifestare

Inizia a realizzare ciò che vuoi con questa meditazione unica, efficace in cui ti svelo tanti segreti per ottenere ciò che vuoi dalla vita

• i segreti da conoscere per meditare con più regolarità

Ascolta questo breve video in cui ti offro alcuni consigli preziosi per iniziare a meditare in modo più costante

• yoga per quando fa caldo:

Pratica subito questa lezione costruita apposta per sciogliere le tensioni, migliorare la postura e respirare sfruttando delle tecniche speciali di respirazione per raffreddare il corpo, il tutto mentre l'intensità rimane bassa

• percorso di 36 domande di journaling per conoscersi meglio e capire di più i bisogni del nostro bambino interiore

Rispondi alle domande nell'ordine proposto e prenditi il tempo di cui hai bisogno, troverai maggiore consapevolezza e calma

• pratica di yoga per guarire il proprio bambino interiore

Una lezione per imparare di nuovo a stupirsi e a rallentare. Adatta a tutti, praticala ora

• meditazione per calmare il proprio bambino interiore

Un vero viaggio nel tempo per poter ritrovare calma, senso di protezione e fiducia in se stessi. Ascoltala subito

• meditazione per il burnout

Una meditazione unica, basata sulla mia esperienza diretta sull'esaurimento lavorativo. Da ascoltare ogni volta che vi sentite con lo stress fin sopra la testa e avete bisogno di ritrovare il vostro centro.

• nuovo corso: mi prendo cura della mia salute mentale

una raccolta di meditazioni e pratiche finalizzate all'aumento del benessere psico e fisico.

• yoga per quando sei arrabbiato

Un flow unico perfetto da praticare quando ti senti arrabbiato o nervoso

• meditazione per quando sei arrabbiato

Una meditazione molto particolare (con un finale inaspettato) per capire la tua rabbia e poi lasciarla andare

• yoga per la felicità

Può una pratica di yoga renderti più felice? Io ce l'ho messa tutta per riuscirci. Ti aiuto a riflettere su come ritrovare la felicità mentre muovi il tuo corpo in una pratica adatta anche ai principianti. Ti aspetto sul tappetino!

• yoga per la fase follicolare del ciclo

Non sai cosa praticare appena dopo la fine delle mestruazioni? Ho creato il flow giusto per te che è un mix equilibrato tra veloce e lento, con diversi gradi di intensità. Pratica subito con me.

• meditazione per creare e mantenere i confini personali

Medita con me per capire l'importanza dei confini personali attraverso un esercizio potente di visualizzazione e delle affermazioni finali. Assolutamente da non perdere per prenderti più cura di te :)

• yoga dolce prima e durante il ciclo

Ti aspetto per questo flow lento e rilassante per imparare a prenderti cura di te con amore e gentilezza. Sono sicura che adorerai questa pratica :)

• yin yoga per aumentare la flessibilità e la motivazione

Per questa lezione hai bisogno solo di un cuscino e di ascoltarmi. Proverò ad aiutarti a ritrovare la grinta nell'affrontare le sfide quotidiane e per raggiungere i tuoi obiettivi

• yoga alla parete

Uno strumento che ci può aiutare a lavorare in modo diverso sul nostro corpo è il muro.

Aiuta ad eseguire degli allungamenti più profondi o a togliere parte del peso del nostro corpo.

In questa lezione da 15 minuti, vedremo come ci aiuta a rilassarci di più e a capire meglio come collochiamo la nostra schiena nello spazio.

• una pratica di yoga davvero unica (e divertente) contro lo stress in eccesso

Questa lezione contro lo stress è davvero speciale, perché inaspettata.

Ti aiuterà a alleggerire la mente e "stancare" il corpo mentre impari degli strumenti nuovi per prenderti cura di te e allontanare lo stress in eccesso.

Vedrai che ti divertirai mentre ti rilassi

Non servono props per questa lezione, ti aspetto :)

• un pratica per chi soffre di problemi alla sciatica
  

La sciatica è causata da una compressione del nervo sciatico o delle vertebre inferiori. Anche i muscoli tesi possono causare questo problema.

In questa lezione, ti aiuterò ad eseguire dei movimenti lenti e controllati per aiutarti a sentire meno fastidio.

Servono delle cinghie da yoga oppure degli asciugamani