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Completa e continua
Mindul Moments: benessere in poco tempo
Introduzione
Introduzione (1:33)
Modulo 1. Trova tempo per te
Perché non trovi tempo per te (5:20)
Come funziona il sospiro fisiologico (4:21)
Affermazioni potenti per sentirti più importante + respiro fisiologico (6:59)
Modulo 2. Diventa più consapevole
Come connettersi al proprio corpo e perché è importante farlo (3:43)
Mindfulness nella vita quotidiana (7:14)
Esercizio di visualizzazione per essere più consapevoli e per manifestare quello che vuoi (8:51)
Modulo 3. Trova la calma
Come funziona il respiro diaframmatico (4:48)
Meditazione: Rilassa il tuo corpo e la tua mente (con respiro diaframmatico) (8:09)
Consigli Mindful: Trova la calma nella tempesta (5:56)
Modulo 4. Alza e proteggi le tue energie
Yoga Evoluzione: Alza l'Energia e Inizia la Giornata alla Grande (29:28)
Consigli Mindful: Alza le tue energie e proteggile (14:24)
Come fare grounding e perché farlo (5:56)
Modulo 5. Mindfulness Creativa
Mindfulness attraverso l'Espressione Artistica
Mindfulness con il percorso journaling
Modulo 6. A tutto relax
Yoga Evoluzione: Rilassamento Profondo per la Sera (23:53)
Yoga Nidra
Modulo 7. Accetta e sarai libero
Esercizio per accettazione le proprie emozioni (8:02)
Krya di yoga per aumentare il senso di liberazione (5:46)
Due modi semplice per essere più grati (5:29)
BONUS
Meditazione camminata (7:47)
Meditazione per guarire le ferite profonde della mente (novità)
Traccia i tuoi progressi settimanali
Inizia il 2024 alla grande (freebie)
Esercizio per accettazione le proprie emozioni
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